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睡不著怎麼辦？失眠的你該知道的3件事 - 蛹之生心理諮商所

睡眠三要素：足夠的睡意、良好的作息習慣、睡前的放鬆平靜 ... 穩定而長的嘴巴吐氣─鼻子吸氣）等放鬆技巧，都是可以嘗試的失眠改善技巧，維持長期的 ...

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