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累了，晚上就會睡得比較好？ | Sleep321 - 睡眠321

以針對失眠的研究結果或是臨床經驗來看，通常每項助眠的認知行為技巧，都需要執行 ... 需要將運動時間提早至睡前3~4小時以前完成，來確保睡前的身心狀態是放鬆舒適的。

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