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睡得好有訣竅：幫助睡眠的認知行為策略 - 芯明心理治療所

睡前 時段前可進行一些固定的常規行為，如：盥洗、保養、和家人道晚安、聽助眠音樂… ... 學習放鬆技巧有助於降低緊張感、放鬆肌肉並專注於身體的感覺，因此有助於入眠。

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