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學習如何減輕焦慮並改善睡眠模式 - 「好在康健」會員平台

許多焦慮症狀都可以透過呼吸和放鬆技巧得到改善。試試看下面的深呼吸 ... 一隻手放在腹部，另一隻手放在胸前。 ... 睡前可以洗個溫水澡、聽點音樂或讀點書，放鬆心情。

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