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睡眠障礙(失眠) - 林新醫院

生理因素： 女性更年期，精神亢奮，如睡前喝茶、喝咖啡、吃宵夜、激烈的運動。 ... 養成良好睡眠衛生習慣; 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力; 睡前溫和活動，禁止激烈運動 ...

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