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睡前放鬆技巧
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失眠之非藥物處置 - 臺北榮總護理部健康e點通
許多慢性失眠病人在入睡時都有過度擔心無法入睡的問題,可於睡前運用放鬆技巧、肌肉鬆弛、呼吸訓練活動、聽柔和放鬆音樂或正念減壓之身體掃描等靜態 ...
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