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60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 - 經理人

漸進式肌肉放鬆（Progressive muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快速入睡。 抬高眉毛5 秒（收緊前額肌肉）; 立即 ...

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