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睡個好覺才能真正的舒壓！大人也需要睡前儀式才能有好眠

壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就好像被催眠 ...

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