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失眠與睡眠問題| 大心身心診所

在下班後，撥個時間給自己從事能帶來放鬆感受的活動，如：飯後散步、緩和伸展運動、睡前閱讀、聆聽音樂等。此外，呼吸放鬆技巧也可考慮練習。常見的呼吸放鬆技巧為腹式 ...

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