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睡前10分鐘，什麼運動最助眠？【好眠筆記】 - 康健雜誌

以下是部分肌肉放鬆法的進行方式： · 1.選擇在安靜的空間，穿著寬鬆的衣服，找一張有靠背舒服的椅子，坐的時候採取最自然輕鬆的姿勢，上半身的重量都置於 ...

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