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睡前放鬆技巧
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三) 保持充足睡眠 - 璀璨D30
方便自己的時間; 晚上的後半段便慢慢讓自己放鬆; 睡前90分鐘開始減慢或停止工作. 心情. 以放鬆作為原則,一個放得開的原則; 重點在於放鬆,技巧其次.
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