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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要｜啾c物理治療師

睡前拉筋 可以幫助身體更容易入眠 · 一、四字形放鬆（梨狀肌） · 二、抱膝旋轉（臀大肌和胸椎） · 三、大小腿後拉伸（半腱半膜、腓腸肌） · 四、橋式放鬆（骨盆脊椎） · 五、上身 ...

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