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睡前運動失眠 - Yrcd

20/3/2017 · 值得注意的是，失眠患者在睡前4小時內應避免從事激烈運動，這可能導致更難入睡。 ... 每晚睡前拉筋10分鐘，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。

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