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失眠、多夢易醒、老是睡不飽？擊破睡眠障礙 - 美麗佳人

睡前 避免劇烈運動，但在預計入睡的前兩三個小時，是可以適度運動的，像是瑜伽、伸展、快走等等。最初可以從五分鐘開始，身體習慣後再慢慢拉長至30分鐘。

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