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睡前拉筋10分鐘5式放鬆肌肉減失眠 - JUSTYOU

睡前拉筋 10分鐘5式放鬆肌肉減失眠 · Step 3：腰部保持平坦，手踭貼地，開合手指直放頭上。 Step 4：呼氣，將胸部、下巴貼床，腋窩盡量向下貼床，反手扣向天。 · Step 2：保持 ...

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