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免錢又有效！專家激推「睡前6動作」做完秒睡網驚：拉起來

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可幫助注意力集中在深呼吸上，進而放鬆和釋放身體及腦部的壓力，最後起到助眠的效果。

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