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睡前拉筋助眠
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比安眠藥更有用的「助眠」法?三種睡前習慣養成:提早喝水
肩頸拉筋 · 左手放到右邊的耳朵,感受到脊椎拉長延伸 · 頭往左邊的肩膀移動,眼睛看到下方膝蓋,讓右邊的耳朵與肩膀遠離 · 回到起始位置,左右交互換邊動作 ...
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