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睡前拉筋助眠
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運動助眠,一覺好眠 - 新南瀛部落格
三、運動頻率:一週3-4次、每次至少30分鐘,重點是要規律進行。此外提醒大家,運動時機也要注意,若是在接近睡前運動,建議以緩和的拉筋和伸展運動為主。
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