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睡前拉筋7分鐘| 港姐何天兒分享簡單全身拉筋動作助眠、改善腿型
睡前拉筋 詳細教學附簡單版本動作 ... 先將雙腳打開彎曲在瑜伽墊上,雙腳腳板合起。然後雙手抓住雙腳,背部打直,持續3-5o個呼吸時間。雙腳可以好像蝴蝶一樣 ...
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