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睡前抬腿姿勢
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【懶人瘦身】睡前玩手機邊做「這3個」簡單動作擊退假跨寬
在床上呈側臥姿勢,屈髖屈膝、上方腿部伸直+腳掌回勾,一隻手放在臀側用力下壓。 Photo from 小紅書. 呼氣的同時抬腿、吸氣的時候落下,抬腿幅度不要 ...
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