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防疫在家反而睡不著？培養每晚重要10分鐘睡前儀式 - ELLE

想知道自己所需睡眠時間的最好辦法，就是寫下就寢和起床的時間，藉此算出自己通常會睡多久。手錶和其他睡眠追蹤裝置通常會高估睡眠時間，可信度較不高。

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