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睡不好吃什麼？營養師推薦7大類助眠食物，有效提升睡眠品質

除了不可改變的年齡、更年期等生理因素之外，生活作息方面，入睡前應避免劇烈運動、滑手機、上網打遊戲、看電視等活動，營造安靜舒適的環境，好好調適壓力 ...

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