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睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試

4.睡前3小時不要喝酒 儘管酒精能幫助人們快速入眠，但睡眠品質也會大打折 ... 牛奶含有促進睡眠的色胺酸，可以幫助睡眠；而加入蜂蜜則有助於老人在夜間 ...

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