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想提升睡眠品質，三件你在睡前該做的事

... 睡眠環境、嘗試隔絕外在刺激、保持身體良好狀況。 1️. 營造良好的睡眠環境. 光線: 關燈睡覺有助於大腦分泌褪黑激素，幫助入睡 聲音: 安靜的環境中讓人容易進入睡眠 ...

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