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睡眠衛生護理指導

3.避免睡前飲水或飲料，降低夜間頻尿。 4.切勿使用酒精幫助睡眠，雖然酒精可短暫幫助入睡，但容易出現中斷. 睡眠的反彈效用，且會對身體功能造成更多負面作用。 （七）睡前 ...

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