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助眠食物，讓你倒頭就睡 - 台視

怎麼吃：直接喝或入菜都適合，若是想在睡前補充的話，可選擇低脂鮮乳，有助降低消化道的負擔及減少消化的時間，幫助安穩入睡。 份量／頻率：每次250 ml，一天2杯。

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