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睡前喝牛奶可以助眠嗎？醫師證實是真的 - 元氣網

有些人會藉喝酒助眠，但酒精雖能讓人易入睡，卻只會讓睡眠狀況停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以不如藉由改善睡眠環境中的噪音、溫度及溼度，搭配適合 ...

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