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睡前喝熱牛奶助眠反而難消化！這樣吃提高褪黑激素效果才好

牛奶富含色胺酸，而幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」是由色胺酸轉化為血清素，再進行轉化而來。因此不少民眾直覺認為喝牛奶補充色胺酸能幫助睡眠。 不過森 ...

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