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睡前喝牛奶可以助眠嗎？醫師證實是真的| 健康知識+

睡前喝牛奶 可以幫助睡眠，最好是溫熱的牛奶，一點飽足感有安定神經的作用，有助安眠，但別忘了刷牙來保持口腔健康，也不要飲用過多，反而造成跑廁所的困擾 ...

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