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整晚睡不好！營養師揭「這4食物」超助眠...喝酒只有反效果

咖啡和茶含有咖啡因，因此有些人睡前就避免喝這些東西，改喝酒來幫助入眠，不過營養師簡鈺樺表示，這導致睡眠品質更差，酒精會使身體停留在淺眠狀態，夜間 ...

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