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睡前喝杯小酒可以睡得香，但這3個危害不容忽視！

另一項研究表明，睡前一小時適量飲酒可以減少近20%的褪黑激素分泌。這就意味著，酒精會有效抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素在維持睡眠-覺醒周期起到非常 ...

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