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睡前就是要吃！這6大類食物，幫助睡眠還安定血糖、利消化

banana香蕉，rice米飯，apple sauce蘋果醬，toast吐司，這4種食物稱為BRAT食物，對消化有幫助。香蕉內含可以緩和身體緊張的鈣及鎂，是個優秀的快眠食物。

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