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睡前吃
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睡前吃點「小東西」 幫助入眠更好睡
專家說睡前攝取點食物,大約200卡路里,有助於入眠,因為裡面含了「色胺酸」,可以提高腦中的退黑激素,提升睡眠品質,而這些食物包含,喝點溫牛奶配低卡 ...
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