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營養師推爆！這4大食物早上起床必吃 - Yahoo奇摩新聞

朱瑞君指出，藍莓除了提高新陳代謝外，也能增強記憶力，並且控制血壓。 ... 裝的保久乳，並在餐間或睡前再補充一些奶類，這樣才能達到早晚各一杯奶。

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