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一個月瘦1公斤！日本超夯「3:3:7」睡眠瘦身法睡對方法1晚 ...

因為成人睡眠的前3個小時屬於最深層的睡眠，會大量分泌成長荷爾蒙，這時如果醒來會中斷體內激素代謝，因此入睡後一定要有3小時的優質睡眠。 「3」：在凌晨 ...

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