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失眠原因？提高睡眠品質、改善失眠的方法？

若是常因為緊張睡不著，可以在睡前冥想舒緩身心壓力、或嘗試用478助眠呼吸法，也能幫助身體放鬆入睡：. 步驟1：用鼻子慢慢吸氣”4”秒。 步驟2：憋住呼吸”7” ...

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