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完整睡前儀式大公開，讓你的自律神經啟動睡眠模式恢復平衡

... 睡前儀式，直接躺去睡不就好了嗎」？「那些步驟 ... 睡前的冥想做的是最基本的，因為要盡可能地不用大腦，不要讓自己太清醒，所以我採用專注在呼吸上的方法 ...

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