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睡前全身拉筋
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https://www.epochtimes.com/b5/21/7/23/n13108920.htm
睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠
睡前 若能充分讓身體放鬆,對改善睡眠品質有幫助。一個躺著就能進行的簡單動作,不僅可放鬆全身筋膜,還能舒緩自律神經,讓人更好入睡。
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