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睡前伸展運動
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習慣晚上運動?「這個」時間運動,不用擔心睡不著 - 天下雜誌
運動的時間則最好避免在睡前一個小時內運動,如果可以,應該盡量在睡前90分鐘 ... 輕度到中強度的運動,建議可以選擇瑜珈、伸展運動、走路、游泳、 ...
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