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「伸展運動」柔軟度訓練，睡前、起床 - 重灌狂人

大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的 ...

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