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【訓練】又失眠嗎？睡前5分鐘5個瑜珈姿勢躺平一覺到天亮

深呼吸完後，將兩腿抱在胸前，並慢慢地讓大腿與腹部越來越靠攏，同時緩緩地收下巴。腰與臀部周圍在舒適範圍下做伸展。最後一邊吐氣，一邊解開動作，恢復到 ...

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