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睡前伸展運動
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睡前伸展10分鐘超人媽咪放鬆更好眠 - 自由健康網
◎第一個伸展運動是旋轉胸椎:目的是增加胸椎活動度,避免上半身僵硬。 ○坐姿雙腳伸直,腳趾指向天花板,腳跟切齊墊子邊緣,保持脊椎延伸拉長,身體重心 ...
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