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睡前做完這6步好眠操，讓你隔天精神飽滿、思考犀利！ - 經理人

動作1和2：充分伸展肌肉，消除緊張感。 1.用較高的枕頭或者將坐墊對折，靠在臀部上，仰躺並且將雙手高舉過頭，用這個姿勢停留1分鐘。 · 動作3和4：舒緩腰部 ...

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