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翻來翻去就是睡不著，該怎麼辦？臨床心理師：做對一件事就能 ...

刺激控制法是降低「睡眠環境」與「清醒焦慮感受」的連結，利用放鬆的感覺重新與睡眠環境配對，讓身體學習到躺在床上或是進到臥室就有睡意。 最簡單的方法 ...

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