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工作一整天好累卻睡不著…5招「助眠瑜伽」讓你馬上入睡！

眼鏡蛇式 ：模擬眼鏡蛇的姿態，趴地後用雙手撐起上半身，感受脊椎延展開來，還有助於拉伸腹部、強化背肌、伸展肩頸喔～. ○俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口 ...

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