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【訓練】跑步人的瑜伽來囉！7 位老師7 天帶你做完一整套「跑 ...

平板式：內外核心，全部都訓練; 側平板：側線肌群的訓練; 鳥狗式：內核心、前功能線; 船式、半船式：核心、腿、下背; 眼鏡蛇式：背肌訓練; 蝗蟲式：臀 ...

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