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伸展關鍵肌群解剖瑜伽| 誠品線上

弓箭式→鍛鍊手臂和肩膀，伸展肌腱與韌帶。 ◎側面舒展式→伸展肩膀、脊椎與大腿後側。 ◎空中劈腿→鍛鍊大腿、膝蓋、腳踝，增加平衡感。 ◎眼鏡蛇式→伸展胸肌、腹肌 ...

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