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影音/初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式 - Yoga Asia 亞洲瑜伽

眼鏡蛇式 與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，可訓練背部肌群，緊實大腿後側及臀部 ... 脊椎往頭頂延伸，在這個位置保持完整吸吐氣，再輕輕把額頭放回地板。

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