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低頭族必學！在家就能做的「超簡單伸展運動」放鬆肌肉又能 ...

肘撐眼鏡蛇又稱半眼鏡蛇式，顧名思義，做的時候臉部先朝地面趴下，用背部肌肉撐起頭部和身體，以手肘取代手掌，放置在肩膀正下方、胸部兩側，手臂呈現L ...

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