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打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式

2.手掌朝外地轉動肩膀與手臂（外旋），並注意頭部和脊椎要呈一直線，避免過大的壓力出現在頸部。並注意肩膀遠離耳朵，避免斜方肌過度緊縮。 3.維持2.的姿勢，自然調整呼吸 ...

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